Méditation

Quand on est stressé, notre respiration devient généralement rapide, courte et peu profonde.

Le fait de prendre un moment pour reconnaître qu’on respire de cette façon et pour prendre le temps de respirer adéquatement est une excellente façon de gérer son stress et de calmer son corps.

Soyez conscients qu’une respiration trop profonde et trop rapide peut vous étourdir – vous pouvez l’éviter ainsi :

• En comptant lentement, au rythme de 1-un mille, 2-un mille….
• Inhalez lentement au compte de quatre — inhalez… deux, trois, quatre…;
• Faites une pause et comptez trois – pause… deux, trois…;
• Expirez lentement au compte de cinq – expirez… deux, trois, quatre, cinq….
• Répétez jusqu’à ce que vous sentiez votre corps se détendre.